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泵感到底是一种什么感觉 怎么才能获得泵感 惠蒙网qig6

2017-10-25 11:48   作者:赵嗒嗒   出处:互联网    

  导读: 对健身有一定了解的人,听到泵感这个词都不会陌生。泵感说起来是个比较玄乎的词,因为每个人对于泵感的体验都会有所不同,那么到底什么是泵感呢?简单来说,泵感

对健身有一定了解的人,听到泵感这个词都不会陌生。泵感说起来是个比较玄乎的词,因为每个人对于泵感的体验都会有所不同,那么到底什么是泵感呢?

泵感到底是一种什么感觉 怎么才能获得泵感

简单来说,泵感就是肌肉在高强度的抗阻力训练后,大量的血液涌入,肌肉产生膨胀的感觉

其实泵感对于健身的作用,从形体训练的角度,泵感对于越初级的训练者,作用越偏向于推断 动作正确与否,而对于越高级的训练者,作用越偏向于推断 有否实现动作目标。

泵感到底是一种什么感觉 怎么才能获得泵感

怎么才能让身体获得泵感?

1.及时摄入水分

不管是在训练前还是训练中,都要保证自己及时充足的摄入水分,才能保持体内良好的水合作用,对身体的血液循环和散热都有很好的作用,能帮助你保持更好的训练状态获得泵感。

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2.注意训练前的饮食补充

训练前通过合理的饮食来确保自己的能量水平是非常重要的一点,尤其需要看重的是碳水化合物的摄入。

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3.放慢动作节奏

放慢动作和节奏,能够让你更好的控制住动作质量以及你对目标肌群的刺激,尤其是在离心收缩的过程中,适当的放慢下落的速度,虽然会增加一部分的体力消耗,但是随之而来的却可能是成倍的泵感增加。

泵感到底是一种什么感觉 怎么才能获得泵感

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